Programme de reprise seniors Saison 2016-2017

Programme de reprise Seniors

Saison 2016-2017

Programme de reprise individuelle d'avant saison :

Très importante pour éviter les blessures !!!

Dates Course VMA Batt./min Autres
Mardi 19 Juillet 2*20 min 50% 120-130 bien s'étirer
Jeudi 21 Juillet 2*20 min 50% 120-130 Bien s'étirer+2*30 pompes + 3*50 abdos + gainages*
Samedi 23 Juillet 40 min 70% 140-150 Bien s'étirer+2*30 pompes + 3*50 abdos + gainages*
Lundi 25 Juillet 40 min 70% 140-150 Bien s'étirer+2*30 pompes + 3*50 abdos + gainages*
Mercredi 27 Juillet 2*25 min 70% 140-150 Bien s'étirer+2*30 pompes + 3*50 abdos + gainages*

 exercices et conseils de gainages

 

Programme de reprise collective :

Dates Pratique Heure Lieu RDV Autres
Samedi 30 Juillet Entraînement + repas du club 18h30 Kervahut Prévoir baskets - femmes et enfants conviés pour le repas

Lundi 1er Août

Entraînement footing 18h30-20h

Footing ile tudy

Présence obligatoire

RDV 18h30 Kervahut ou 18h45 sur place parting du Teven

Prévoir baskets

Mercredi 3 Août

Entraînement Synthétique Creach Gwen 18h45-20h30 RDV vestiaire en herbe de creach-gwen
Prévoir baskets + chaussures foot

Vendredi 5 Août

Entraînement Synthétique Creach Gwen 18h45-20h30 RDV vestiaire en herbe de creach-gwen Prévoir baskets + chaussures foot

Samedi 6 Août

match de prépa contre Plozévet
à définir
à définir
les joueurs présents aux entraînements seront convoqués! 
Lundi 08 Août

Entraînement

18h45-20h30 Corniguel Prévoir baskets + chaussures foot
Mercredi 10 Août Entraînement 18h45-20h30 Corniguel

Prévoir baskets + chaussures foot

Vendredi 12 Août Entraînement 18h45-20h30 Corniguel Prévoir baskets + chaussures foot
Samedi 13 Août Match amical à définir à définir Un groupe contre AEG B
Dimanche 14 Aout Match de solidarité
matc à 17h Quimper Kerfeunteun à St Evarzec
Licences à jour obligatoire !
Mardi 16 Août

Entraînement

18h45-20h30 Coubertin Prévoir baskets + chaussures foot
Mercredi 17 Août Match de prépa contre Bénodet
RDV 18h45 Coubertin

1 groupe

Vendredi 19 Août Entraînement 18h45-20h30

Coubertin

Prévoir baskets + chaussures foot
Samedi 20 Août Match de prépa à définir à définir

1 groupe contre Penmarch

1 groupe contre Hermine Concarneau 2

Lundi 22 Août Entraînement 18h45-20h30

Coubertin 

Prévoir baskets + chaussures foot
Mardi 23 Août  Entraînement  18h45-20h30  coubertin 

Pour Tous! 

         
Vendredi 26 Août Entraînement 18h45-20h30

Corniguel

Prévoir baskets + chaussures foot
Samedi 27 Août Match de prépa à définir à définir 1 groupe contre à définir 
Dimanche 28 Août Coupe de France à définir à définir Licence obligatoire !

Contacts :

Thomas Le Reste : 06-63-89-93-93

Péron Julien : 06-61-21-06-64

 

 

 

Prochain
Dernier
Classement
Dim 13 Mai à 15h30
Championnat D1
GOURLIZON SP / QPER PENHARS FC

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

Claude Quéau

Aménagement intérieur 

Quimper

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